Természetes kollagén források ételeinkben

Az vagy, amit megeszel - avagy miért öregszünk?

Ahhoz, hogy feszes, és tökéletes legyen a bőr, kell a kollagén. Azért, mert a bőrük 75 százaléka kollagénből épül fel. A kollagén termelődése azonban fokozatosan lassul. Ez a lassulás már 20 éves kor körül elkezdődik, majd a 30-40 éves korra jelentősen lecsökken és szinte teljesen leáll 50-60 éves korunkra.

Ezt egyszerűen úgy lehet megfogalmazni, hogy öregszünk. Először lassan, aztán gyorsan. Legtöbben amikor ezt észreveszik, azonnal szeretenék megállítani ezt a folyamatot. Ne legyenek illúzióink: megállítani lehetetlen, de le lehet lassítani.

Léteznek természetes kollagénforrások, amelyek ételeinkben találhatók. Összegyűjtöttünk néhány tippet, hogyan lehet természetes úton bevinni a szervezetbe a kollagént.

Lássuk az 5  legjobb  természetes kollagénforrást!

1. Halak és sovány húsok
   A halakban és a sovány húsokban sok kollagén. Biztosan sokszor olvasta már, hogy fogyasszon hetente többször Omega-3 zsírsavakban gazdag halakat és máris tett valamit az egészségesebb bőrért és hajért, a baj csak az, hogy hazánkban viszonylag kevés halat fogyasztunk. Ha tud, próbálja pótolni ezt!
   

2. Fokhagyma

   A fokhagyma liponsavat és a taurint tartalmaz. Mindkettő segít újjáépíteni a sérült kollagént.

3. Zöldségek

   A sötétzöld levelű zöldségek antioxidánsai védenek a káros szabadgyökök ellen, amelyek bontják a kollagént. A narancssárga zöldségek pedig számtalan vitamint tartalmaznak, melyek serkentik a kollagén termelését. A vörös zöldségek tele vannak likopinnal, amely jelentősen növeli a kollagén mennyiségét. Igyekezzen minél több zöldséget fogyasztani, lehetőleg minden étkezése tartalmazzon zöldséget valamilyen formában! Minél színesebb a tányér, annál jobb!

4. Gyümölcsök

   Azon belül is elsősorban a bogyós gyümölcsök, amelyek tele vannak antioxidánssal. Egyen sok epret, málnát, áfonyát és szedret, lehetőleg frissen. Ha beletesz néhány szemet a reggeli zabkásába, máris sokat tett a bőréért és az egészségéért!

5. Húsleves
   
   A húsleves az egyik legkiválóbb folyékony kollagén forrás, hiszen a benne található zselatin nem más, mint állati kötőszövetből nyert kollagén. A kollagénállomány a csontokból, inakból és ínszalagokból lebomlik a főzés során és zselatinná alakul át, ami több fontos aminosavat is tartalmaz, melyek szükségesek a test kötőszöveti állományának az újraépítéséhez.

Viszont!

Az étellel a szervezetünkbe bevitt kollagén nagy molekulákból áll. Ezzel az a baj, hogy a szervezetünk nehezen képes feldolgozni, és csak csekély töredéke hasznosul. Jobb lenne, ha kisebbek lennének. Collagen Cocktail szépségitalban a kollagén peptidek formájában van jelen, melyek molekula tömege jóval kisebb. Könnyen emészthető, a szervezetben gyorsan hasznosul, így a bőrhöz is gyorsan eljut, láthatóan javítja annak feszességét, csökkenti a ráncokat. A folyékony kollagén ital célja, hogy pótolja a szervezet lecsökkent kollagén készletét és serkentse a szervezet természetes kollagén termelését.

Összezavarodott, mit tegyen?

Ha egészséges bőrre, hajra és körmökre vágyik, igyekezzen egészségesen étkezni, egyen sok-sok gyümölcsöt, zöldséget és halat, hétvégén pedig elő a nagy fazekakkal és főzzön egy hatalmas adag húslevest! Esténként lefekvés előtt pedig kortyolja el a napi Collagen Cocktail adagot. Ennél természetesebben nem is tehetne a szépségéért!