Barion Pixel
    Blog cimkék
    kollagén por kollagén kapszula kollagén ital folyékony kollagén cannabidoil egészséges barnulás nyár napozás kollagén hatása zsírégetés otthon zsírégető krém zsírégető tabletta bevizsgált cbd cbd kapszula cbd olaj mire jó az aloe aloe vera ital Aloe vera gél ősz haj hajápolás őszülés elleni sampon ízület erősítő ízületi gyulladásra krém Ízület védő hűsítő kendő hűsítő matrac hűsítő párna psoriasis kezelése Pikkelysömör krém pajzsmirigy alulműködés egészségmegőrzés allergia orrspray szénanátha leégés csillapítása napégés utáni krém karcsúsító alsó alakformáló fehérnemű hasleszorító öv gyomorégés ellen visszér tabletta visszér krém halolaj omeg 3 halolaj kapszula természetes hatóanyag fejfájás ellen útifűmag héj anyagcsere serkentés immunrendszer erősítés vitaminok cukorbetegség diabétesz folyékony kollagén ital virostop pasztilla virostop szájspray virostop orrspray viro Stop babavárás vitamin B-vitamin komplex almaecet kapszula almaecet diéta terhesség vitamin barna moszat barna alga tabletta vegán étrend-kiegészítő vegán vas vegán vitamin naturkozmetikum olivaszappan színszappan lúgmentes szappan női egyensúly komplex alpha kapszula potencianövelő vágyfokozó horkolásgátló melatonin csepp jó alvás hormonális problémák ciklusbarát étrend-kiegészítő ciklusbarát krém 
    Ajánló

    Hírlevél feliratkozás
    Vezetéknév: 
    Keresztnév: 
    E-mail: 
    Biztonsági kód: 
    Gépelje be a biztonsági kódot:

    Feliratkozás

    Termékek
      BANKKÁRTYÁS FIZETÉS
      PARTNEREINK

      Természetes vitaminpótlás tél végén

      Életmód, 2023. 03. 02.


      Közeleg a tavasz, a primőr 
      zöldségek és gyümölcsök azonban még nem teremnek, tápanyagraktáraink viszont mostanra alaposan megcsappantak. Az ilyenkor elengedhetetlen vitaminpótlás, amihez rendelkezésre is állnak a szükséges élelmiszerek. Röviden összefoglaltuk, melyik vitamin miért fontos és mit együnk, hogy ha a legtermészetesebb módon, nem tablettákkal és kapszulákkal szeretnénk pótolni őket. Nem mindegy ugyanis, hogy a vitaminpótlás szintetikus, vagy természetes vitaminokkal történik. Míg a növények fogyasztásával, a vitaminok hasznosulását segítő faktorok is a szervezetünkbe jutnak, a szintetikus vitaminok esetében erről nem lehet szó. Ezek ráadásul negatívan befolyásolhatják a tápanyagok felszívódását.

      Hosszabbodnak a nappalok, enyhül az idő, hamarosan rügyeznek a fák, végre megszabadulhatunk a nehéz, kényelmetlen téli öltözékektől. Minden okunk megvan arra, hogy boldognak és felszabadultnak érezzük magunkat, ennek ellenére, ebben az időszakban majdnem mindenki fáradékonyabb. Hogy ez ne így legyen, gondoskodni kell a tél végi vitaminpótlásról.

      Nemcsak mi tehetünk róla

      Két fő oka van annak, hogy a télen nem jutunk elegendő vitaminhoz. Az egyik, hogy ilyenkor eleve jobban kívánjuk a nehezebb, laktatóbb, kalóriadúsabb ételeket. A másik ok, hogy hiába fogyasztunk zöldségeket és gyümölcsöket, ezek általában nem tartalmaznak annyi vitamint, nyomelemet, és ásványi anyagokat, mint amennyire szükségünk lenne. Igaz ez a szezonális citrusfélékre vagy banánra is: ezeket rendszerint még éretlenül szedik le, így utaztatják más kontinensekről, így a tápanyagtartalmuk sem az igazi.

      Téli vitaminpótlás: mikor jött el az ideje?

      A szervezet megcsappant vitaminkészlete miatt számos panasz jelentkezhet, ezek közül a legfontosabbak a következők:

      • ingerültség;
      • látásromlás,
      • alvászavarok;
      • lepedékes nyelv;
      • visszatérő emésztési problémák;
      • folyamatos, indokolatlan levertség, fáradság;
      • gyakorta megjelenő ajak herpesz, vagy afta;
      • száraz, elvékonyodott, ráncosodásra vagy berepedésre hajlamos bőr;
      • töredezett, elgyengült körmök és hajszálak, esetleg fokozott hajhullás;

      Szintén a vitaminhiányra utal, ha könnyen elkapjuk a szezonális fertőzéseket.

      A téli vitaminpótlás legfontosabb szövetségesei

      Ahogyan megyünk kifelé a télből, többek között a vitaminraktáraink kimerülése miatt, egyre jobban legyengül az immunrendszerünk, felborul a bélflóránk egyensúlya, romlik az anyagcserénk, fizikálisan és mentálisan egyaránt egyre elesettebbnek érezzük magunkat.

      A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek a biológiai létünkhez nélkülözhetetlenek, de a testünk nem képes az előállításukra, ezért gondoskodnunk kell a pótlásukról. Vegyük sorra a legfontosabb vitaminokat, amelyeket mindenképp pótolnunk kell ahhoz, hogy visszanyerjük a régi formánkat, de legalábbis megszüntessük a kellemetlen panaszokat. ABC szerint szedtük össze őket, hogy melyik vitamin miért hasznos és mit kell fogyasztanunk ahhoz, ha a legtermészetesebb módon szeretnénk pótolni őket.

      A-vitamin, az ép látásért és bőrért

      Miért fontos?

      Megakadályozza a bőr kiszáradását, és helyrehozza a zsíros, aknés bőrt. Véd a fertőzésektől, elősegíti a nyálkahártyák egészségét. Hozzájárul a normál látás fenntartásához, mivel az A-vitamin szükséges a beérkező fény feldolgozásához a sejtekben. Az A-vitaminnak köszönhető, hogy a haj puhává és selymesen csillogóvá válik. Véd a fertőzésekkel szemben, védi a hámsejteket, késlelteti a kollagénrostok lebomlását. Elősegíti a csontozat normális növekedését, fejlődését és erősíti a csontokat.

      Mik a forrásai?

      Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért mindig kevéske zsiradékkal együtt érdemes fogyasztani. Élelmiszerek, melyek nagyon jó forrásai az A-vitaminnak: marha-, és borjúmáj, sárgarépa, sárgadinnye, édesburgonya, lazac, tonhal, sütőtök, spenót.

      B-vitamin, a kiváló memóriáért és idegrendszerért

      Miért fontos?

      A vitaminok B-csoportja rendkívül fontos az egészséges agy szempontjából, javítja a koncentrálóképességet, erősíti az idegeket. Fontos szerepet játszik számos anyagcsere folyamatban, a pajzsmirigy működésében, vassal együtt szedve növeli a vörösvérsejtek számát. A B6-vitamin az egyik legtöbb feladatot ellátó vitamin, részt vesz a vörösvérsejtek képzésében. Hatékonyan enyhíti a depresszió tüneteit, az álmatlanságot, asztmás rohamokat, a premenstruációs szindróma tüneteit. A B7-vitamin jó haj- és körömerősítő, de hasznos cukorbetegségnél is. A vegetáriánusoknak figyelniük kell a húsfélékben megtalálható, vér és az idegek szempontjából lényeges B12-vitamin pótlására.

      Mik a forrásai?

      Tojás, tejtermékek, máj, búzakorpa, spenót, lazac, teljes kiőrlésű gabonák, dió, mogyoró. C-vitamin, az immunrendszer megerősítéséért.

      C-vitamin, az immunrendszer megerősítéséért

      Miért fontos?

      Igazi csodaszer a C-vitamin, főleg téli időszakban. Segít leküzdeni a fáradtságot, erősíti az immunrendszert, fokozza a fertőzésekkel szembeni ellenállást, óvja az ereket, antioxidáns hatású, támogatja a májat a méregtelenítésben, emellett erősíti a kötőszöveteket. Részt vesz a regenerációban, különböző anyagcsere folyamatokban, elősegíti a vas felszívódását. Mivel a C-vitamin az egyik legfontosabb antioxidáns, segít megakadályozni a sejtkárosodást a szabad gyökök semlegesítésével, melyek gyulladást okozhatnak a szervezetben.

      Mik a forrásai?

      Bizonyos esetekben nagyobb mennyiségű C-vitaminra van szükség: például terhesség, műtétek, daganatos betegségek, járványok, légszennyezettség, rendszeres dohányzás esetén. Magas C-vitamin tartalommal bír a homoktövis, melynek tízszer akkora a vitamintartalma, mint a narancsnak. Kellő mennyiségű C-vitamint tartalmaz még a paprika, brokkoli, sárgadinnye, kivi, eper, fekete ribizli, áfonya, karfiol.

      D-vitamin, az egészséges csontokért

      Miért fontos?

      Ha megfelelő mennyiségű D-vitamin van jelen szervezetünkben, akkor az nemcsak a csontok egészségére van jótékony hatással, hanem elősegíti az izmok megfelelő működését is, a kalcium és a foszfát felszívódását, tárolását, szabályozza a vér kalciumszintjét. Megakadályozza a pajzsmirigy túlműködését. A megfelelő D-vitamin szinttel rendelkezők körében jóval alacsonyabb számban fordul elő influenza és egyéb légúti megbetegedés. A D-vitamin ezen kívül szerepet játszik az allergiás ekcéma és allergiás asztma kialakulásának megelőzésében is. A testünk képes előállítani ultraibolya sugárzás hatására elővitaminokból, vagyis nyáron tudjuk fedezni a napi D-vitamin szükségletünket, de télen szükséges a pótlása.

      Mik a forrásai?

      Lazac, hering, szardínia, csukamájolaj, gomba, tojássárgája, tej, májas ételek, tofu, tökmag, margarin.

      E-vitamin, az erek, a sejfalak egészségéért

      Miért fontos?

      Az E-vitamin különösen fontos feladata a sejtfalak jó állapotban tartása, illetve a bőr, az idegek, az izmok, a vörösvérsejtek, a vérkeringés és a szívműködés egészségének megőrzése. Zsírban oldódik, bekerül a sejthártyába, amivel védi azt a szabadgyökök támadásától. Sportolóknak különösen fontos az E-vitamin napi szintű pótlása, ha minél előbbi regenerálódást szeretnének elérni. Nagyon fontos szerepe van a szem egészségének megtartásában, az időskori látásélesség romlásának megelőzésében. Ha megfelelő az E-vitamin szintünk, megelőzhetjük az érelmeszesedést, erősíthetjük immunrendszerünket, amivel csökken a fertőzések kialakulása. Ez a vitamin védi a szívet és a koszorúereket a károsodástól, jó hatással van agyműködésünkre.

      Mik a forrásai?

      Különösen ajánlott az E-vitamin pótlása dohányosoknak, időseknek, nehéz fizikai munkát végzőknek, sportolóknak, alkoholbetegeknek, fertőző, illetve anyagcsere-betegségben szenvedőknek, lábadozó betegeknek, valamint azoknak, akik speciális zsírszegény diétát tartanak. Élelmiszerek, melyeknek magas az E-vitamin tartalma: növényi olajok, napraforgóolaj, tökmagolaj, olívaolaj, csírák, napraforgómag, dió, mandula, spenót, sóska, medvehagyma, hús, máj, tojás.

      Segítenek a probiotikumok és a méregtelenítés

      Előfordulhat, hogy a tápanyagok, vitaminok felszívódása a belek falán képződő lerakódások, esetleg paraziták jelenléte miatt, nem megfelelő. Mindkét esetben segíthet egy alapos béltisztító kúra, ami ráadásul a bélflóra egészséges működéséhez is hozzájárul. Ha a bélflórában visszaszorulnak a patogén mikroorganizmusok, a vitaminok hatása is erőteljesebb lesz. A bélflóra egyensúlya érdekében fogyasszunk probiotikus élelmiszereket (savanyú káposztát, kovászos uborkát, erjesztett tejtermékeket, illetve probiotikum táplálékkiegészítőket), a béltisztításhoz az erre a célra szolgáló méregtelenítő készítmények mellett elengedhetetlen a rostban gazdag táplálkozás. Utóbbi azért is lényeges, mert a prebiotikus rostok a probiotikumok táplálékául szolgálnak. Különösen jó választás a szimbiotikum, hiszen ebben pro- és prebiotikumok egyaránt megtalálhatók. A jól működő anyagcsere tehát a vitaminpótlás eredményességét is javítja.

      Forrás: termalfurdo.hu

      Hozzászólás

      Webáruház értékelés

      www.egeszsegaruhaz.hu

      5

      Két napja használom a terméket, eddig kiváló, rendelés gyors.

      Fischer Szilvia
      Szeged

      Nagyon jó

      Zosa Erik
      Matranovak rózsa út 30

      Több alkalommal rendeltem. Gyors, korrekt kiszolgálás. Meg vagyok elégedve a megrendelt temékekkel is.

      Farkas Márta
      Dunaújváros

      Öt csillag

      Istvánné Hadházi
      Polgár

      Kiváló.

      Bocsor Ferenc
      Domonyvölgy

      ...

      Szabó Imre
      Herend

      Többször vásároltam, kitűnő termékek, jó árak, könnyű gyors rendelés. Idáig minden rendben volt. Remélem most is így lesz :)))

      Adri
      Maglód

      Remélem minden rendben megérkezik.

      Kuti Imréné
      Budapest

      Gyors volt a megrendelés, a tájékoztatás kielégítő volt és remélem a gyógyulás is az lesz.

      Adonyi Klára
      Szeged

      Kiváló termékek.

      Sarusi Kis János
      Csongrád

      Még nem ismerem az áruházat, de a Web felület jó és áttekinthető!

      Albert Anikó
      Budapest

      ...

      Rudolf adi
      Krisovska lieskova 104
      Kosárba

      Kosárba helyezve

      Betöltés...

      ...
      Hiba

      Sikertelen művelet

      Ismeretlen hiba, kérjük, próbálja újra.