Újévi fogadalmak helyett: 8 Tipp az egészséges lélekért az Új évben

Az új év első napjaiban sokan a tervezgetésnek, a célkitűzésnek, és különböző fogadalmak tételének szentelik az idejüket. Ezzel alapvetően nincsen semmi baj, azonban számos kihívással a hátunk mögött 2023-ban mindennél fontosabb lehet, hogy a szokásos újévi fogadalmak helyett vagy mellett önmagunkra is tudatosan figyeljünk és foglalkozzunk a mentális egészségünkkel. Éppen ezért érdemes a fogadalmainkat is az öngondoskodás szellemében megfogalmaznunk.

Újévi fogadalmak helyett: fókuszáljon az öngondoskodásra

Bármennyire is igyekezzünk megtervezni az évünket, mindig lesznek olyan külső körülmények, amelyek felett nincs befolyásunk. Ami felett viszont van, az az, hogyan bánunk önmagunkkal. hogyan viszonyulunk saját magunkhoz. milyen belső párbeszédet folytatunk, ha mondjuk hibázunk. Milyen erőforrásainknak vagyunk tudatában és azokat hogyan hasznosítjuk, valamint hogy mennyire nyitottan és őszintén kapcsolódunk magunkhoz és másokhoz. 

Sosem szabad elfelejtenünk, hogy a világot (és másokat) nem tudjuk megváltoztatni, egyedül saját magunkat. Amint elkezdünk tudatosabban figyelni önmagunkra és harmóniába kerülni a legbelsőbb valónkkal, az fokozatosan hozza majd el a változásokat a környezetünkben is. 

Ezekre érdemes figyelnünk egész évben a mentális egészségünk érdekében

A következő „újévi fogadalmakat” az öngondoskodás jegyében újragondoltuk. Ezek az emlékeztetők szolgáljanak inkább majd belső iránytűkként és útjelzőkként, mintsem külső elvárásokként, amelyeknek görcsösen igyekezzünk megfelelni. Hiszen az önismeretnek és az önfejlesztésnek nincsen végállapota, sokkal inkább folyamatként zajlanak bennünk.

1. Ahelyett, hogy mit kellene csinálnom, rendszeresen megkérdezem magamtól, hogy valójában mit szeretnék és mire lenne szükségem. Tudatosan figyelek a szükségleteimre és az igényeimre. 

2. Nem mondok igent olyan dolgokra, feladatokra, helyzetekre és emberekre, amelyekre valójában nemet szeretnék. Gyakorlom a nemet mondást.

3. Figyelem a szervezetem jelzéseit. Ha úgy érzem, szünetre, pihenésre és töltődésre van szükségem, megadom magamnak.

4. Tisztelem a saját határaimat és tiszteletben tartom másokét is.

5. Gyakorlom az elfogadást, a kedvességet, a gyengédséget és az együttérzést önmagam felé és mások irányába is.

6. Felhagyok azzal, hogy mindig a tökéletességre törekedjek. Felvállalom a sebezhető (és ettől emberi) oldalamat is.

7. Elfogadom, hogy a változás és a fejlődés nem lineáris folyamat. Elfogadó és türelmes leszek magammal.

8. A kapcsolataimban is törekszem arra, hogy úgy viszonyuljak másokhoz és úgy bánjak másokkal, ahogyan én is szeretném, hogy mások viselkedjenek velem.

Az elengedhetetlen önismeret

Na, de milyen a jó fogadalom, vagy ha úgy tetszik, a jó cél? Ahhoz, hogy jó célt tűzzünk ki magunk elé, elengedhetetlen a megfelelő önismeret.

Hiszen, „az újév rózsaszín ködében” hajlamosak vagyunk magunkat azzal áltatni, hogy idén majd minden más lesz, csakhogy ez nem reális hozzáállás. Attól, hogy itt az újév, én csak 24 órával lettem idősebb emberré, a személyiségemet nem tudom levedleni. A jó fogadalomhoz jól kell ismernünk önmagunkat, ráadásul még ez sem elég, tisztában kell lennünk ugyanis a környezetünkkel is, azzal, hogy milyen lehetőségeket vagy nehézségeket teremthetnek nekem.

Az elmúlt években különösen megtapasztalhattuk, milyen, amikor a körülmények miatt azonnali újratervezés szükséges. A járvány és a háború közös tapasztalatot szült, amit érdemes leszűrni, és a fejünkbe vésni: a másik viselkedését – legyen az a házastársam, vagy akár egy másik ország – én biztosan nem fogom tudni megváltoztatni. Azt viszont igen, hogy én hogyan viszonyulok ezekhez.

Böjte Csabának ferences rendi szerzetesnek volt egy nagyon szép gondolata a Covid-járvány elején:

"Ha azt mondanák, hogy holnap itt a világ vége, én akkor is kimennék, megmetszeném a fáimat és tenném a dolgomat. Mert mi mást tudok tenni? Attól, ha magamra húzom a takarót és elbújok a világ elől, kívül nem lesz máshogy, nem fog változni semmi, csak magamat is elzárom és megsemmisítem, hiszen egy bizonytalan jövő miatt a jelenemet nem élem meg.”

Ha például nagyon szorongatnak a hírek, használjuk tudatosabban vagy kevesebbszer a médiát.

Öngondoskodásban gazdag új évet kívánunk mindenkinek!